na masę

[...] zadawalające cie efekty- możesz sprobować nastepującego rozwiązania- jednakże nie z metodą zblizająca się do jednego powt. -wyciskanie głową w dół 8/6/5/4/3 -wyciskanie gł. w gorę 4-6/8/10/12-15 nasz tu polaczenie progresji i regresji. w zakresach powt. oddziaływujących na sile, jak i masę. z ćwiczeniami -jak chcialeś- na okreslone rejony klatki.

"Mam Wmiare Mase Ale Mam Pytanie Czy Jechac Na samej Masie"

widocznie jest to za duże obciążenie dla Twoich ramion. Spróbuj z 5-6kg a z czasem zwiększ do 8 i następnie do 10-12. ps. jak to jest Twoja fotka na profilu to weź się za masę :D Ja przy 181 ważę 81 kg i nawet na 10kg nie ćwiczyłem, ale teraz zacznę :P Jeżeli chodzi o bicka i inne partie to systematyczna praca i wytrwałość będzie punktowała i nie [...]

Owszem, duzymi ciezarami w zakresie 4-10 powtorzen. 15 i wiecej powtorzen to bardzo dobra metoda na stracenie miesa. Nie dosc, ze jestes na deficycie kalorycznym, krecisz aeroby i interwaly, to jeszcze stosujac tak wysoki zakres powtorzen organizm nie bedzie utrzymywal miesnia, ktory stanowi przeciez zbedny balast, a i karmic go trzeba. Od tego, [...]

[...] i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej. http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych Czytaj. Pzdr INE jako jedyny odpowiada ostatnio na pytania \-) Ja tylko dodam, że masę zbudujesz na zakresie 6-20 (30) powtórzeń. Niższe zakresy nie sprzyjają budowaniu masy.

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Dieta i trening ukierunkowany na splanie tluszczu ,sadze ze najlepiej zrobic najpierw mase a pozniej sie rzezbic(wkoncu cos musi na pomagac pali tluszcz)

Metka na Kicka i żeby trochę ruszyć jeszcze mase, chce przybrać trochę jeszcze, badania nie były robione, na początku dodam że to cykl który koleżka chce zrobic no i takie estry pomyślałem, mój błąd bo od razu nie napisałem że to dla niego, ja aktualnie do innego cyklu będę chciał podejść ale to później założę temat ( badania wszystko jest) a [...]

ja znam lepszy przepis, troche nie ta pora roku ale, możesz spróbować , rozgotuj wszystko na jednolitą masę w garnku, dodaj kilka łyżek cukru, jak już konsystencja będza zadowalająca przelej do salaterek, ew jakichś pojemniczków typu szklanka(możesz włożyć w to patyk, ew. nóż , widelec), włóż do zamrażalnika - ot takim oto prostym sposobem masz [...]

Postaram się to kiedyś sprawdzić. Hmmm czyli wychodzi na to, że robiąc czysta masę mięśniową osiągamy to samo co na " zalewaniu się " + mamy mniej intensywną redukcję :D Jeszcze z 2/3tygodnie i coś może będę starał się zmienić i próbować, zobaczymy co mi wyjdzie ;) Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

tutaj juz dochodza indywidualne predyspozycje, ja np wole miec wegle dosc nisko, ale zaczynam zazwyczaj w granicach 150-200g i jest ok. jednak w przeliczeniu na moja mase ciala wychodzi podobnie

dlaczego doradzacie koledze aby bral carbo skoro nic nie wiecie o nim? Skoro wazysz 105 kg to musisz byc niezle wysoki, lub niski i masz dobra mase, ewentualnie dostarczasz wystarczajaca ilosc wegli z pozywienia wiec carbo jest Ci niepotrzebne, lub tez jestes zalany strasznie wiec musisz zaczac redukcje a nie popijac carbo Aminokwasy bierz na [...]

[...] diety (tak jak np. w kulturystyce) nie musisz mieć. Masz po prostu dożywiać się zdrowo i jeść dużo białka, które przyspiesza regeneracje. Musisz też dbać o odpowiednią masę ciała, żeby nie przekroczyć kategorii wagowej. Masz 16 lat, moim zdaniem jest to trochę za mało na przygodę z siłą. Idz do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój [...]

[...] to cząsteczka kwasu jabłkowego z przyłączonymi dwoma cząsteczkami kreatyny co zapobiega tak szybkiemu rozpadowi do kreatyniny ale z kolei stosunkowo mało jest samej kreatyny w takiej cząsteczce. Nie ma jakiegoś istotnego rożnego działania dla tych form kreatyny. Na jednej i na drugiej z powodzeniem można budować masę oraz sile. Pozdrawiam

znowu aeroby. rower troche przemiela mase. przynajmniej u mnie. lepiej basen. a zeby "zrobic" nogi na rowerze to musialbys przerzucic sie raczej na kolarstwo. raz w tygodniu nic by ci nie dalo.

Do budowy mięśni nie wystarczy zjadanie białka. Masę buduje się bardzo trudno i zależy to od hormonów, bilansu kalorycznego i odpowiedniego treningu. Wioślarz to nie jest coś, co buduje mięśnie. To się robi sztangami i hantlami. Więc spokojnie możesz na wioślarzu zasuwać.

Arriva to nie jest mój pierwszy cykl na krecie , kto tak powidział??? Brałem juz kilka razy gainera, krete ,glutamine, carbo.Teraz cche cos lepszego. Nie wiem jaki mam typ budowy trudno mi to okreslic chyba cos miedzy endo a mezo nie wiem.Wiem jednak ze po gainerku ładnie mi idzie masa a nie chce tego , chce poprawic siłe głownie, moze za rok [...]

[...] to nie bodźcujemy mięsni a organizm który jest w deficycie uznaje mięsnie bez bodźca za zbędny balast i z nich moze w jakimś stopniu pobierac co oznacza ze będziesz tracił masę mięsniową . Dlatego najlepiej dać siłowy jako baze a cardio czy interwały jako dodatek natomiast sam trening siłowy jak już masz gotowy to nie ma znaczenia czy będzie [...]

no ja chciał bym Masę i siłę a Moje dane to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2.5 miesiąca Trening : 5 dni w tyg. nie raz nawet 6 oczywiście można to zmienić Cel cyklu : masa i siła Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]